co mozna zrobic

[...] troche wiecej testa tygodniowo i nie mówie tu o jakiś 2g które często można spotkać. Albo 3x po 50iu novorapidu. Jak sie domyślacie gh tez leciało caly czas. To wtedy mozna sie z nim porównywać(nie wspominając że ważył ponad 120kg miecha przy 175cm i siadał po 300kg). Od razu sprostuje o co chodzi żeby nie tworzyć dziwnych historii. Kiedy [...]

[...] wytrzymalosci pod ciezarem (nie rzadko po samych przysiadach barki sa tak obolale ze nie ma mowy o jakich kolwiek pressach stojacych - przynajmniej przez dluzsza chwile) Ile mozna zrobic takich cwiczen na treningu?? 3-4? nie wiecej, a sprobujcie w FBW zrobic cwiczen 7 i kazde na maxa - nie da sie, czlowiek to nie robot co wielokrotnie powtarzam. [...]

Ale powiem wam, że mnie MK też jakoś nie zalewa specjalnie. Na początku obecnego cyklu miałem spory problem z robieniem masy bo znowu za mało dodawałem kalorii po wyjściu z redukcji bo bałem się właśnie MK, apetytu itd. Tymczasem mogłem jeść całkiem sporo. Choć tutaj może test podkręcił metabolizm więc różnie mogło być. Nas facetów akurat to nie [...]

Yyyy aaaa ja pije sobie nalewka spirytusowa oczywiście na rozrzedzenie krwiiii bo aspiryna nie daje frajdy .. ;) gumy czy łańcuchy kto co woli 340kg na mc też można zrobic z powolnym opuszczeniem i od kolan odpuścić ... ;) ilu specjalistów tyle technik.

Qrwa, prze***ac 8 godzin w budzie i znowu bedzie mozna zrobic to co lubie najbardziej czyli polozyc sie spac Koniec ferii i smutny powrot do rzeczywistosci :/

To nie jest śmieszne zawodny przerabiał mi zdjęcie do avatarka, a dlaczego niby jak z nim trzymam to mam się przyzwyczaić, że tak będzie? Co teraz można zrobić? ja chce wrócić na Insomnie!!!

"ryż + smietana ( +cynamon,banan,cukier) sos słodko kwaśny i inne to ww to tak na szybko bo takto mozna zrobic taki danie ze hoo hoo " nie wiem czy bede umial cos takeigo robic a co dopiero jakies dania skomplikowane ja prostu wrzucam ryz do gotujacej sie wody i wyciagam rozgotowany albo twardy ze sie ciezko gryzie i jem takie cos w [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/d3j1q6ry/PSX-20210531-170824.jpg W tabelce widać co wyszło na wadze, pierwszy raz coś aż takiego mi się zdarzyło. Od niedzieli do niedzieli wzrost wagi o 5kg. Jednorazowy skok to raczej nie jest, bo dziś 116.4. Nie wiem skąd się to wzielo. Dodałem tam z 800kcal, ucialem 20 min cardio Ed, to nie [...]

[...] dużo informacji na temat czterysetki Dużą rolę ma też znajomość własnych możliwości i doświadczenie MvP17 Poniedziałek -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozna zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 3x15 -skoki na łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Wtorek -rozgrzewka (w [...]

09.11.2018 DT Trening wyczekany. Szlam z siła i ochotą. A na siłce w piątek wieczorem jakieś tłumy. I takie tłumy z gatunku "jestem tutaj ale nie wiem po co". Akurat podczas MC i OHP gadali mi z wszystkich stron i rozpraszali. Naprawdę szkoda ze nie można zamknąć uszu! Próbowałam zastosować jak najwięcej z tego filmiku o set up - efekt jest taki, [...]

09.12.2018 AEROBY Test kostki i zegarka. Kostka wypadła lepiej:) Urwałam sie rano do lasu. Założenie było - poruszać się mało intensywnie, żeby kostki/kolana/biodra nie rozgniewać. No i wyczuć, gdzie jest ta granica "tyle mogę - tyle już nie". Pierwsze wrażenia z tętna z nadgarstka - zaniża. Następny trening zrobię identyczny z pasem. Obok domu [...]

[...] Ja bieganie traktowalbym narazie jako spalacz tlusczu (ja zawsze tak traktowalem, bo nie znam sie na bieganiu jak niektórzy tutaj) bez prob pobicia rekordow itd, to mozna zrobic w innym mezocyklu. teraz celem jest brzuch i tyle, No chyba ze waga zacznie leciec tak jak sobie zaplanowalas, staniesz ie lzejsza, to wtedy mozna sobie cos tam [...]

[...] zrobie czwóry to dwójki to jest takie dobrnięcie do końca, czyli nie zawsze sa robione na 100% a tak zrobiłem co miałem, teraz czwórki a przecież siady czy suwnice nie mozna zrobić na odwal się, więc cisne :-P chodź siadami nadal jestem ostrożny, stąd kobinuje fronty na hack maszynie bo kiedyś robiłem i całkiem dobrze się po nich czułem, [...]

[...] punktu kiedy waga staje,a mając okno 6-10h w pewnym momencie możliwości się kończą. Ten minus IF. Mając normalna dietę 5-8posiłków możliwości jest dwa razy więcej. Na IF tez mozna mieć te 5-8posiłków co godzinę np. - ale okno uczty jest zdecydowanie krótsze więc i mniej 'pików' po spożyciu posiłku [...]

09.07.2018, 10.07.2018 Dni Lenia Nie do końca dni lenia- ale aktywności fizycznej nie było. Szynkowar mnie pochłonął, a reakcja moich chłopaków była najlepszą nagrodą:) Wszyscy asystowali przy wyciąganiu nowej szynki, próbowaniu, dyskutowaniu co jest w kupnych i propozycjach co jeszcze można zrobić w szynkowarach. Zostawili kompy i wsuwali w [...]

Drugie podejście do konkursu z letnich miesięcy-myslę,że teraz bedzie dobrze...:) Wklejam tu uaktualnione zasady https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/996567_10201157301672827_82139243_n.jpg Na dwa ,teoretycznie jeszcze dość ciepłe miesiące propnuję udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i [...]

Ja uważam, że jak ktoś biega tylko dla zdrowia to ok, wystarczy sobie truchtać dla przyjemności bez książek. Ale jak się chce to bieganie urozmaicić i ma trochę ambitniejsze cele to warto poczytać co i dlaczego, chociażby po to żeby mieć świadomość jak to wszystko działa. Nie trzeba odrazu brać się za skomplikowane plany. Zresztą Skarżyński ma [...]

Główne przyczyny przedwczesnego wytrysku to przyczyny fizyczne spowodowane na przykład przez nie prawidłowy sposób masturbowania się w młodości i psychiczne, które biorą się na przykład z lęku przed tym, że nie jesteśmy w stanie seksualnie zaspokoić swojej partnerki. Przedwczesny wytrysk nie jest czymś z czym nie można sobie poradzić. Są [...]

Ja mam kolegę, który po 40stce wstał zza biurka i postanowił zostać maratończykiem. W dwa lata tak zniszczył kolna, że miał duży problem z chodzeniem. To był nauczyciel języka polskiego. Koledzy wf-iści, którzy byli biegaczami od zawsze próbowali go studzić, ale nie dał się przekonać. No i bieganie 7 maratonów w sezonie zrobiło co miało zrobić. [...]

[...] na klatkę na skosie dodatnim 4 x 5 2a. rozpietki 3 x 10-12 2b pompki 3 x max 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3 x 8-10 4. shoulder box 2 x max - na co mozna zamienic ? Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 3 x max 2a. przysiad 3 x 16 x 38kg 2b X-band walk 3x 30sek – zamieniłabym na ginekologa na przywodziciele i [...]